Thee
Het actieve ingrediënt in thee, theepolyfenolen, is een antioxidant. In gebieden waar veel thee wordt gedronken, hebben de bewoners minder last van kanker. Dit toont aan dat thee-polyfenolen vrije radicalen kunnen elimineren om het optreden van kanker te voorkomen.
Zwarte wolfsbes
Het meest prominente bestanddeel van zwarte wolfberry is anthocyanine, een krachtige antioxidant; het kan vroegtijdige veroudering voorkomen, de elasticiteit van bloedvaten verbeteren, allergieën en ontstekingen remmen en de flexibiliteit van de gewrichten verbeteren. Zwarte wolfberry kan worden gebruikt om thee te zetten, in water te weken of direct te eten, wat gunstig is voor het menselijk lichaam.
spinazie
It contains a large amount of beta carotene and iron, which can provide the human body with rich nutrition. The large amount of antioxidants in spinach can not only activate brain function, but also enhance youthful vitality, help prevent brain aging and prevent Alzheimer's.
meidoorn
The contained flavonoids, vitamin C, carotene, etc. can block and reduce the generation of free radicals, enhance the body's immunity, and have anti-aging and anti-cancer effects.
Rode wijn
De proanthocyanidinen en resveratrol in druiven zijn beide krachtige antioxidanten, die veroudering kunnen weerstaan en vrije radicalen in het lichaam kunnen wegvangen. Probeer druiven samen met de schil en zaden te eten, omdat er veel voedingsstoffen van druiven in de schil en zaden aanwezig zijn.
wortel
Wortelen kunnen niet alleen de menselijke immuniteit versterken, maar hebben ook een anti--kankereffect. Het is ook rijk aan caroteen, dat singletzuurstof en vrije radicalen kan verwijderen die veroudering veroorzaken, het verouderingsproces van de mens vertragen en huidveroudering voorkomen.
soja
Contains isoflavones, which are natural antioxidants and have weak estrogenic effects. Drinking soy milk can significantly reduce the symptoms of menopause in women, and it also has the effect of preventing cancer and preventing Alzheimer's disease. It has a good beauty and beauty effect for women.
tomaat
Lycopene is the nutrient with the strongest antioxidant function found so far, and its antioxidant activity is 100 times that of vitamin E. A daily intake of 10 mg of lycopene can significantly promote the elimination of free radicals in the body, eliminate fatigue, and improve the body's immunity.
Lycopeen is een soort vet-oplosbare carotenoïden. De absorptie en het transport ervan moeten worden opgelost in olie of vet om te worden gebruikt. Daarom zal het eten van gefrituurde tomaten of tomatensaus de opname van lycopeen helpen. Lycopeen heeft een hoge thermische stabiliteit. Door verhitting kunnen tomatencellen worden gelyseerd, waardoor het gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen dan rauw voedsel.
Honing
Na een drukke dag gaan Indiërs graag zitten en drinken een warme kop gemberthee. De methode is heel eenvoudig. Voeg gemberschijfjes toe aan het kokende water en drink het met honing op als de temperatuur van het theewater goed is: gemberthee heeft verschillende anti-verouderingseffecten. Honing heeft natuurlijke antibacteriële eigenschappen en helpt huidontstekingen te verminderen; gember is rijk aan antioxidant gingerol (ook bekend als gingerol of gingerol), die de afbraak van collageen voorkomt, waardoor de huid gehydrateerd en stevig blijft.
Jujube-honing (donkere honing) kan één keer per dag 's ochtends en' s avonds worden gebruikt. Donkere honing bevat verschillende concentraties polyfenolen (polyfenolen-sterke antioxidanten). Deze ingrediënten zijn antioxidanten en er wordt aangenomen dat ze het optreden van hartaandoeningen en kanker verminderen. waarschijnlijkheid.
De resultaten van een studie uitgevoerd door de Universiteit van Californië, Davis, VS, tonen aan dat honing een soort gezond voedsel is en een verbazingwekkende hoeveelheid antioxidanten bevat. Het kan het afval in het lichaam verwijderen-vrije zuurstofradicalen en de gezondheid van het menselijk lichaam helpen verbeteren. Het gehalte aan antioxidanten kan de productie van vrije radicalen in het lichaam elimineren en heeft een anti-kanker- en -verouderingseffect. Honing kan een roze, delicate en glanzende huid bevorderen. Dr. Hyderon Grossin, onderzoeker van de Davis University of California, maakte onlangs de resultaten bekend van dit onderzoek van haar en haar collega's tijdens een bijeenkomst van de American Chemical Society in Californië. Ze zei dat ze in een onderzoek onder 25 vrijwilligers ontdekten dat honing het niveau van antioxidanten in het lichaam kan verhogen.
noot
Notenvoeding die rijk is aan vitamine E (cashewnoten, walnoten, hazelnoten, pinda's, enz.) kan naast antioxiderende functies ook huidweefsels herstellen. Omdat notenproducten echter veel vetten bevatten, is er niet alleen een risico op obesitas als u te veel eet, maar zal de oxidatiereactie veroorzaakt door hoge vetten ook de antioxiderende werking van vitamine E aantasten.
Daarom raden diëtisten aan dat mensen dergelijke voedingsmiddelen consumeren, maar met mate, anders te veel.
Aardbei
Bessen zijn rijk aan caroteen en vitamine C, en deze twee ingrediënten zijn de meest erkende stoffen in antioxidanten, dus je moet kleine en mooie aardbeien, bosbessen en veenbessen eten.
Bovendien kunnen de kalium- en in water-oplosbare vezels die het bevat ook het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en het risico op hypertensie verminderen!
haver
Haver, die rijk is aan eiwitten, calcium, riboflavine, thiamine en andere ingrediënten, is de enige volle granen die als antioxidant wordt vermeld.
Daily intake of oatmeal can accelerate the body's metabolism, accelerate the synthesis of amino acids, and promote cell renewal. Insist on drinking a bowl of oatmeal every day, it can make you radiant!
